建平教育 |元气满满新学期，建平娃准备好了吗？

- 元气满满新学期｜有序返校共启航 -

-开学通知-

假期综合症，你中了几条？

1. 作息不规律，爱睡懒觉；

2. 做事不积极，“拖延症患者”上线；

3. “沉迷”电子世界，一玩就是几小时；

4. 抛弃正餐，零食不离手；

5. 依赖性增强，什么都不愿做；

6. 没玩够，聊起“新学期”漠不关心。

放松心态，接纳当下

我们需要认识到，假期综合征是一种比较常见的现象，在不同的人群当中都会发生。

因此不要过分关注自己的焦虑、紧张和恐惧，导致“焦虑自己的焦虑”现象出现。当认识到自己面对即将到来的开学有紧张和焦虑的情绪时，可以进行心理放松，认识到开学是无法改变的事情，而可以改变的是自己面对开学这件事的心态。

父母的陪伴是最好的收心“表白”

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

调整生物钟，逐步适应

当我们的身体开始适应的时候，我们的心理也会自然而然的跟上。

所以大家可以先从最简单的吃饭睡觉开始，逐步适应学校的作息时间。不过要注意的是，不要急于求成，哪怕你今天只是比昨天早睡了5分钟，10天之后你就提前了50分钟。

饮食上适当给孩子做调整

有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料无一不是将身体变弱的元凶。所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。如果我们的目标只是让自己休息好，吃的健康，那我们只需要放松的每天作出一点点改变即可。

回顾总结，制定计划

在开学前最后要做的事情就是回顾一下上学期的知识要点，整理好各科作业，回顾每科自己的弱点，查缺补漏。

新的学期也要有新的学习计划，针对自己的回顾总结，制定计划，分清主次轻重，既要有大的目标，也要有阶段性目标；既要有激励作用，也要有落实到每天的具体操作。因此不要过分关注自己的焦虑、紧张和恐惧，导致“焦虑自己的焦虑”现象出现。当认识到自己面对即将到来的开学有紧张和焦虑的情绪时，可以进行心理放松，认识到开学是无法改变的事情，而可以改变的是自己面对开学这件事的心态。