守护平安健康 赢定当下与未来一一成都建平小学部2022年冬季居家防疫指南

做好自身健康的第一责任人

亲爱的家长朋友、孩子们:

大家好！

历经三年的疫情，新的拐点虽将到来，但我们依然处于巨大的不确定中。新一轮的疫情冲击打乱了我们的学习节奏，却也让我们看见了坚持与坚强。你们可知，有的老师被感染，既要忍受病毒带来的痛苦，还要照顾家人，更要兼顾班上的学生；你们可知，最近医院也成了重灾区，医生却无法休息，还要坚守岗位为患者治病；你们可知，在这场疫情的漩涡中，还有多少人在为生计而奔走、奔波……疫情之下，我们每一个人都一样，殊为不易。

但是，曙光毕竟初现，黎明定会到来。我们唯有众志成城，方能共克时艰。根据当前疫情防控有关部署，依据“一校一策”防控要求，以及当前学校的具体情况，师生暂缓返校，具体安排静待下一步通知。居家期间，为保证学生能养成良好的作息习惯，有计划地开展学习、运动、劳动、活动，并把防疫工作落实到生活的方方面面，学校有以下建议：

居家学习的状态下，同学们少了学校环境的氛围，可能会延续周末休息的慵懒感，精神面貌萎靡不振，对学习缺乏较强的意志以及积极性。因此，同学们首先需要按照在校学习的作息时间，制定自己的学习计划表，规律作息，合理有度使用电子产品，学会健康用眼、科学用脑，保持充足睡眠。规律性的作息可以提醒大脑要开启“我在学习”模式，调动学习自律性，有更充沛的精力面对学习。

适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。坚持一天做两次眼保健操，上午下午各一次。做眼保健操前要洗手。同时，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。

除了书本内容和线上资源的学习之外，家务劳动也是非常重要的学习实践。作为家里的小主人，同学们在家期间应做一些力所能及的家务，比如:洗衣服、洗菜、打扫房间、整理自己书桌，和父母一起学做一顿营养均衡的饭菜等。在劳动中，养成良好的卫生习惯，体会父母的艰辛，增进亲情同时，感受家庭的温暖和劳动的快乐。

居家期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积。家长要理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。如果有需要，可以向班主任、科任老师、心理老师寻求帮助。

要保持孩子的作息时间与上学时一致，创造合适的学习氛围；换舒适的衣服，准备笔纸，倒一杯水，调好光线和温度，调整座椅位置，关闭影响分散孩子注意力的声音设备等，保证让孩子以最佳状态进行居家学习。

家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，关注班级群中各科老师发布的任务，帮助学生完成居家学习计划。遇到不会的问题，鼓励孩子通过电话或网络及时请教老师和同学。同时，遇到问题，家长一定要控制好自己的情绪，多与孩子交流，了解孩子的真实想法，特别是与青春期的孩子交流时，要先“共情”，切勿“暴躁”，及时给予关心与鼓励，这样才能提高孩子的学习兴趣。

孩子居家学习期间，电子产品的使用不可回避。家长首先要和老师沟通明确电子产品需要使用的时间段与方式。家长在了解电子产品的用途后，应该就使用方式和时间与孩子事先约定，避免孩子以此为借口无节制使用。即便有约定，家长们可能也会遇到孩子的无理取闹。家长在坚持原则的同时也应避免正面冲突，不去和青春期的孩子硬碰硬，设法通过事后沟通、转移矛盾焦点、私下求助老师等方式解决问题。

居家期间，有的孩子身体抱恙中，对于老师布置的任务，酌情减量，不必强求，毕竟身体是革命的本钱。再者，学习是一场马拉松，不是百米竞赛，家长们要辩证看待。春风不远，花开有期。希望每一位建平学子防疫不放松，居家不懈怠，以饱满的热情投入到学习中，让居家学习绽放出不一样的精彩，让居家生活变得有滋有味。

冬尚寒，人且暖，愿大家健康常在，幸福永存，待“疫”散云开，建平家园期待你平安归来！