微信号 gh_04a871447a32
功能介绍 本公众账号用于在校学生家长的交流,发布相关信息。
每周营养食谱
10月25日-10月29日
我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则,根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等,这些食物富含丰富的膳食纤维,进行科学配比,制定每周营养食谱,每周更新。
星期一食谱
早 餐
白面馒头、小葱猪肉包、甜花卷、大米粥、二米绿豆粥、煮鸡蛋、蒙牛学生奶、臊子面、番茄炒蛋、大葱拌香干、蒸红薯
午 餐
猪肉炖粉条、酱爆肉丁、水煮牛肉、鱼香肉丝、肉臊蒸蛋、剁椒白菜、香菇花菜、番茄冬瓜汤
晚 餐
白斩鸡、酱爆猪肝、干锅乌鸡、芹菜香干牛肉丝、平菇肉片、虎皮海椒、番茄炒玉米、紫菜虾米汤
糕点
海绵肉松
星期二食谱
荞麦馒头、豆干猪肉肉包、咸花卷、糙米粥、紫薯杂粮粥、茶叶蛋、蒙牛学生奶、排骨面、炒双花、烩盐菜、蒸玉米
粉蒸肉、佛手瓜烧鸡、牛肉末炒河粉、干锅排骨、红烧豆腐、孜然土豆片、麻辣冬瓜、黄瓜鸡蛋汤
啤酒鸭、金针肥牛、杏鲍菇炒鸡片、冬瓜酥肉、土豆豆角烧五花、珍珠南瓜、炝炒飘儿白、小白菜豆腐汤
黄金椰蓉
星期三食谱
白面馒头、芹菜猪肉包、豆沙花卷、小米粥、香菇鸡肉粥、煮鸡蛋、蒙牛学生奶、鸡蛋面、麻辣萝卜干、炒西葫瓜、蒸紫薯
糖醋排骨、宫保鸡丁、杭椒牛肉、双菇肉片、青椒肉丝、蒜泥凤尾、糖醋包菜、银耳大枣汤
农家鹅、甜椒肉丝、干锅牛肉来、西芹炒腊肠、木耳炒蛋、茄汁鱼豆腐、醋溜藕片、凤尾汤
玛德琳
星期四食谱
奶香馒头、小葱猪肉包、葱油花卷、肉末菜叶粥、红薯粥、五香蛋、蒙牛学生奶、牛肉面、烩大头菜、西芹花生、米蒸山药
东坡肉、肉末芹菜、孜然牛肉片、菌菇罐头、麻辣鸭脖、葱香蒸茄子、土豆泥、酸辣汤
藕炖排骨、麻婆豆腐、怪味兔丁、茶树菇炒鸡丝、双椒孜然爆牛肉、糖醋黄瓜、炝炒三月瓜、萝卜汤
海苔肉松包
星期五食谱
玉米馒头、胡萝卜牛肉包、甜花卷、南瓜粥、枸杞大枣粥、煮鸡蛋、蒙牛学生奶、三鲜面、醋溜黄瓜、油酥花生米、蒸紫薯
三鲜肉丸、香菇肉片、青笋木耳炒鸡片、小炒鸭胗、番茄炒蛋、蒜泥菜心、红油米豆腐、带丝汤
锅巴回锅肉、萝卜炖牛肉、毛血旺、辣子鸡、蟹黄豆腐、麻辣素香锅、番茄土豆片、银耳雪梨枸杞汤
小汉堡
健康小贴士
一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配,保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。
忌食冷食物,天气转凉,冷饮、冰淇淋等少吃,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
少食辛辣“上火”刺激性食物,如辣椒、花椒、大蒜等,少食偏咸和热量高的油炸食物。
少食零食、甜食,睡前不吃零食,以免造成肠胃负担,引起失眠、龋齿等。
长按二维码关注我们
一所充满爱与智慧的学校
帮助孩子成为最好的自己
学校长期招收1-8年级优秀插班生
学校网站:www.jianpingschool.com
学校地址:成都邛崃市君平大道633号
咨询电话:028-8876 1122 / 15008230985(郑老师)
教师招聘简历投递邮箱:hr@jianpingschool.com
供稿/汪汉伟 编辑/李 萍
初审/张小梅 复审/何君 终审/崔雪君
微信扫一扫关注该公众号