每周营养食谱
9月13日-9月17日
Nutrition
夏去秋来,天地欣然,随着天气的变化,气温也在不断的发生改变,容易多发感冒,上呼吸道疾病、流感等,需要多吃一些应季的水果蔬菜,补充维生素c,提高身体免疫力。
9月13日 星期一
Monday
早餐 | 荞麦馒头、甜花卷、小葱猪肉包子、蒸土豆、玉米粥、红枣高粱粥、煮鸡蛋、牛奶、麻辣萝卜干、炝炒莲白、臊子面 |
午餐 | 咖喱牛肉(小)、青笋烧鸡(小)、干锅排骨、蚂蚁上树、肉臊蒸蛋(小)、番茄花菜(小)、油焖冬瓜、白菜豆腐汤 |
晚餐 | 粉蒸排骨(小)、山药炖酥肉(小)、芹菜牛肉丝、香辣鸡块、水煮肉片、土豆泥(小)、醋溜白菜(小)、紫菜虾米汤 |
糕点 | 肉松蛋糕 |
9月14日 星期二
Tuesday
早餐 | 白面馒头、咸花卷、芹菜牛肉包、蒸玉米、小米粥、紫薯粥、茶叶蛋、牛奶、烩盐菜、醋溜黄瓜、排骨面 |
午餐 | 樱桃肉(小)、笋干牛肉末(小)、宫保鸡丁、肉末豆花、毛血旺、青椒佛手瓜(小)、炝炒油麦菜(小)、南瓜汤 |
晚餐 | 三鲜丸子(小)、肉末蒜苔(小)、孜然牛肉、西芹广肠、辣子鸡、仔姜魔芋(小)、热拌米豆腐(小)、番茄金针菇汤 |
糕点 | 蓝莓面包 |
9月15日 星期三
Wednesday
早餐 | 玉米馒头、甜花卷、香干猪肉包、蒸紫薯、菜叶粥、杂粮粥、煮鸡蛋、牛奶、麻辣榨菜、炒香干、三鲜面 |
午餐 | 回锅肉(小)、青豆米烧鸭(小)、怪味兔丁、酸汤肥牛、平菇肉片、葱香萝卜(小)、孜然土豆(小)、酸菜粉丝汤 |
晚餐 | 清烧牛肉(小)、麻婆豆腐(小)、爆炒猪肝、蒜苔肉丝、番茄炒蛋(小)、香菇菜心(小)、糖醋莲白、紫菜蛋花汤 |
糕点 | 草莓泡芙 |
9月16日 星期四
Thursday
早餐 | 奶香馒头、咸花卷、豆沙包、蒸山药、八宝粥、核仁红糖粥、卤鸡蛋、牛奶、烩大头菜、拌带丝、牛肉面 |
午餐 | 咸烧白(小)、芹菜牛肉末(小)、杂菜仔鹅、青豆米烧牛蛙、肉末河粉、烩甜酸菜(小)、木耳炒双花(小)、银耳枸杞汤 |
晚餐 | 莲藕排骨(小)、鱼香肉丝(小)、宫保鸡丁、花菜炒腊肉、双椒牛肉、炒三月瓜(小)、茄子炒豆角(小)、山黄瓜汤 |
糕点 | 椰蓉餐包 |
9月17日 星期五
Friday
早餐 | 白面馒头 、甜花卷、小葱猪肉包、蒸红薯、糯米粥、糙米粥、煮鸡蛋、牛奶、炒花菜、油酥花生米、番茄蛋面 |
午餐 | 番茄牛腩(小)、佛手瓜烧排骨(小)、干锅乌鸡、青笋木耳肉片、牛奶蒸蛋(小)、番茄土豆片(小)、青椒玉米、冬瓜汤 |
晚餐 | 五香鸡(小)、宫爆肉丁(小)、水煮牛肉、菌菇罐头、香菇肉片、丝瓜豆米(小)、酸辣粉丝(小)、银耳雪梨汤 |
糕点 | 三明治 |
注:部分素材来源网络
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