每周营养食谱
9月6日-9月10日
Nutrition
夏去秋来,天地欣然,随着天气的变化,气温也在不断的发生改变,容易多发感冒,上呼吸道疾病、流感等,需要多吃一些应季的水果蔬菜,补充维生素c,提高身体免疫力。
9月6日 星期一
Monday
早餐 | 白面馒头、小葱包子、甜花卷、菜叶粥、红枣高粱粥、蒸紫薯、煮鸡蛋 牛奶、臊子面、麻辣萝卜干、油酥花生 |
午餐 | 双椒回锅肉、韭黄肉丝、青豆牛肉丁、平菇肉片、双花炒蛋、白油冬瓜、炝炒菜心、丝瓜番茄汤 |
晚餐 | 清炖牛腩、肉末芹菜、香干肉丝、黄瓜肉片、韭菜花肉丝 泡椒藕片、蒜香瓢儿菜、小白菜豆腐汤 |
糕点 | 海盐薄脆蛋糕 |
9月7日 星期二
Tuesday
早餐 | 玉米馒头、芹菜包子、咸花卷、八宝粥、枸杞糯米粥、蒸山药、卤鸡蛋 牛奶、排骨面、麻辣榨菜、炒花菜 |
午餐 | 冬瓜酥肉、蒜苔、干锅排骨、红白萝卜烧干筋、宫保鸡丁 青豆丝瓜、炝炒油麦菜、芋儿白菜汤 |
晚餐 | 姜汁肘子、木耳肉片、泡椒兔、青椒肉丝、香菇肉片、蚝油生菜、清蒸茄子、软浆叶番茄汤 |
糕点 | 墨西哥餐包 |
9月8日 星期三
Wednesday
早餐 | 白面馒头、小葱包子、甜花卷、杂粮粥、西米粥、蒸玉米棒、茶叶蛋、牛奶、臊子面、醋溜白菜、烩大头菜 |
午餐 | 粉蒸排骨、跷脚牛肉 、鱼香肉丝、肉末豇豆、尖椒猪头 炒双花、醋溜白菜、酸菜粉丝汤 |
晚餐 | 五香鸡、芹菜牛肉丝、鸡腿菇炒肉片、肉末豆腐、蒸嫩蛋、清炒嫩南瓜、葱香土豆片、萝卜汤 |
糕点 | 橙皮玛德琳 |
9月9日 星期四
Thursday
早餐 | 荞麦馒头、香菇包子、咸花卷、红糖核仁粥、玉米粥、蒸红薯、煮鸡蛋、牛奶、三鲜面、大葱拌黄瓜、炒西兰花 |
午餐 | 四喜丸子、青笋兔丁、麻婆豆腐、蒜苔烩腊肉、高笋肉片、糖醋莲白、韭菜炒香干、绿豆汤 |
晚餐 | 红烧牛杂、白油豌豆、茶树菇炒肉丝、盐煎肉、香辣鸡块、清烧冬瓜、平菇白菜、枸杞银耳汤 |
糕点 | 巧克力泡芙 |
9月10日 星期五
Friday
早餐 | 白面馒头、小葱包子、甜花卷、绿豆粥、南瓜粥、蒸玉米、卤鸡蛋、牛奶、牛肉面、烩盐菜、炒芹菜豆腐干 |
午餐 | 红烧五花、甜椒肉丝、佛手瓜烧排骨、杏鲍菇炒鸡丝、番茄炒蛋、珍珠南瓜、蒜香油麦菜、番茄蛋花汤 |
晚餐 | 卤排骨、魔芋烧鸭、干锅兔、川味冒菜、洋葱肉片、香菇菜心、炝炒带丝、黄瓜番茄汤 |
糕点 | 酸奶黄桃 |
注:部分素材来源网络
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