建平食谱 │ 6月15日-6月18日营养食谱
每周营养食谱
6月15日-6月18日
Nutrition
春暖花开，万物复苏，随着天气的变化，气温也在不断的发生改变，容易多发感冒，上呼吸道疾病、流感等，需要多吃一些应季的水果蔬菜，补充维生素c，提高身体免疫力。
6月15日 星期二
Tuesday
早餐 | 白面馒头、小葱包子、咸花卷、菜叶粥、玉米粥、煮鸡蛋、臊子面、牛奶、紫薯、麻辣萝卜干、炒花菜 |
午餐 | 藕炖排骨、肉末芹菜、干锅乌鸡、韭黄肉丝、番茄炒蛋、蒜香油麦菜、孜然土豆片、酸菜粉丝汤 |
晚餐 | 萝卜炖酥肉、双椒回锅肉、芹菜肉丝、宫保鸡丁、笋瓜肉片、莲白粉丝、耗油生菜、黄花木耳汤 |
糕点 | 黄桃奶包 |
6月16日 星期三
Monday
早餐 | 玉米馒头、香菇包子、甜花卷、杂粮粥、八宝粥、卤鸡蛋、排骨面、牛奶、玉米棒、油酥花生、醋溜白菜 |
午餐 | 番茄牛腩、蒜苔肉丝、香辣兔丁、香菇鸡片、青笋肉片、清炒菜心、青笋木耳、紫菜蛋花汤 |
晚餐 | 菌汤鹅、青豆米烧鸭、口蘑五花、黑椒牛肉、臊子蒸蛋、醋溜白菜、葱香土豆泥、菠菜豆腐汤 |
糕点 | 三明治 |
6月17日 星期四
Thursday
早餐 | 紫薯馒头、小葱包子、咸花卷、红糖核仁粥、红薯粥、茶叶蛋、牛肉面、牛奶、紫薯、炒双花、烩大头菜 |
午餐 | 上海红烧肉、土豆烧排骨、肉末河粉、川味冒菜、花菜炒蛋、炝炒瓢儿菜、丝瓜青豆米、番茄鸡蛋汤 |
晚餐 | 萝卜炖牛肉、咸烧白、红烧豆腐鱼、香辣仔排、五花杏鲍菇、孜然藕片、炝炒三月瓜、带丝汤 |
糕点 | 蔓越莓餐包 |
6月18日 星期五
Friday
早餐 | 荞麦馒头、芹菜包子、甜花卷、西米粥、豆浆粥、煮鸡蛋、三鲜面、牛奶、玉米棒、麻辣榨菜、芹菜香干 |
午餐 | 四喜丸子、甜椒肉丝、锅巴牛肉、麻婆豆腐、平菇肉片、耗油冬瓜、黄金玉米、银耳雪梨汤 |
糕点 | 米汉堡 |
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