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建平食谱｜6月7日-6月11日

邛崃建平俱乐部

HEALTHY

每日

食谱

周一

早餐

白面馒头、小葱包子、甜花卷、小米粥、玉米粥、煮鸡蛋、玉米棒、牛奶、臊子面、麻辣萝卜干、油酥花生

午餐

樱桃肉、红烧牛杂、黄瓜肉片、青笋鸡片、辣子兔丁、牛奶蒸蛋、炝炒莲白、绿豆汤

晚餐

青笋烧鸡、土豆肉丁、泡椒肥牛、三月瓜炒肉片、盐煎肉、平菇白菜、清蒸茄子、菠菜豆腐汤

糕点

脆皮蛋挞

周二

早餐

荞麦馒头、芽菜包子、咸花卷、南瓜粥、菜叶粥、茶叶蛋、紫薯、牛奶、牛肉面、酒鬼花生、炒花菜

午餐

卤鹅、萝卜炖酥肉、鲜笋肉片、青豆米烟熏鸭、烂肉粉条、青椒玉米、蚝油生菜、紫菜蛋花汤

晚餐

甜椒肉丝、雪豆炖肘子、鱼香肉丝、水煮肉片、香辣排骨、木耳山药、蒜香菜心、带丝虾米汤

糕点

酸奶泡芙

周三

早餐

玉米馒头、小葱包子、甜花卷、豆浆粥、大枣银耳粥、煮鸡蛋、玉米棒、牛奶、三鲜面、大葱拌香干、烩大头菜

午餐

糖醋排骨、回锅肉、黑椒牛肉、麻婆豆腐、番茄炒蛋、家常土豆、炝炒三月瓜、下锅耙

晚餐

蒜苔肉丝、鹌鹑烧五花、红烧鱼、丝瓜豆米炒肉丁、青笋肉片、糖醋莲白、酸菜鸭血、凤尾汤

糕点

脆皮抹茶

周四

早餐

奶香馒头、小葱包子、咸花卷、高粱小米粥、燕麦粥、卤鸡蛋、紫薯、牛奶、排骨面、双椒玉米、洋葱带丝

午餐

豉油蒸鸡、肉末芹菜、尖椒猪耳、鱼香茄子、花菜腊肉、仔姜魔芋、炝炒瓢儿菜、番茄白菜汤

晚餐

卤干筋、泡椒兔、香菇肉片、水煮牛肉、芹菜猪肝、豉油生菜、热拌米豆腐、紫菜虾米汤

糕点

黄金柳蓉

周五

早餐

玉米馒头、芹菜包子、甜花卷、红萝卜粥、绿豆粥、煮鸡蛋、玉米棒、牛奶、炖鸡面、麻辣萝卜干、炝炒莲白

午餐

咸烧白、黄豆烟熏鸭、四季豆烧五花、干锅排骨、午餐蒸蛋、蒜香凤尾、土豆煮杂菜、银耳荔枝汤

糕点

三明治

注：部分素材源自网络

【END】

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文/总务处编辑/任鹏

初审/张小梅终审/崔雪君

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