建平食谱｜5月10日-5月14日

邛崃建平俱乐部

HEALTHY

每日

食谱

周一

早餐

白面馒头、小葱包子、甜花卷、菜叶粥、绿豆粥、煮鸡蛋、牛奶、臊子面、泡菜、大葱拌黄瓜、麻辣榨菜、汤圆

午餐

洋葱回锅肉、藕炖排骨、豆角肉丝、杏鲍菇炒鸡片、土豆火腿丁、牛奶蒸蛋、清炒青笋、菠菜汤

晚餐

魔芋烧鸭、肉末土豆、干锅茶树菇、尖椒炒猪耳、水煮肥牛、炝炒菜心、葱香芋儿、番茄蛋花汤

糕点

坚果脆皮面包

周二

早餐

玉米馒头、香菇包子、咸花卷、大枣莲子粥、小米粥、茶叶蛋、牛奶、牛肉面、泡菜、油酥花生米、清炒莲白、水饺

午餐

咸烧白、红烧牛肉、肉末青瓜、花菜炒腊肉、干锅排骨、麻辣藕片、蒜香油麦菜、白菜豆腐汤

晚餐

甜椒肉丝、青笋烧鸡、烂肉粉条、仔姜鸭胗、红烧鱼、糖醋莲白、家常土豆、紫菜虾米汤

糕点

草莓泡芙

周三

早餐

奶香馒头、小葱包子、甜花卷、豆浆粥、银耳羹、煮鸡蛋、牛奶、炖鸡面、泡菜、拌带丝、炒紫甘蓝、汤圆

午餐

剁椒肘子、蒜苔肉丝、葱爆鸡丁、盐煎肉、鲜笋烧兔、肉臊蒸蛋、炝炒瓢儿菜、凤尾汤

晚餐

土豆烧仔骨、带丝猪蹄、青笋肉片、香干培根、酸汤肥牛、蚝油生菜、葱香萝卜、带丝汤

糕点

酸奶黄桃包

周四

早餐

紫薯馒头、芹菜包子、咸花卷、胡萝卜碎肉粥、糙米粥、卤鸡蛋、牛奶、三鲜面、泡菜、炒嫩胡瓜、酒味花生、水饺

午餐

粉蒸排骨、肉末青笋、黑椒牛肉、五花杏鲍菇、西葫芦鸡片、炝炒花菜、酸辣土豆片、酸菜粉丝汤

晚餐

泡椒肝筋、鸡块鱼丸、芹菜肉丝、冒血旺、土豆回锅肉、清烧冬瓜、平菇炒白菜、冬瓜虾米汤

糕点

香橙餐包

周五

早餐

荞麦馒头、小葱包子、花卷、南瓜粥、红糖粥、茶叶蛋、牛奶、牛肉面、炒莲白、泡菜、麻辣萝卜干

午餐

卤鸡腿、干锅牛肉、青椒肉丝、火爆猪肝、番茄炒蛋、豆米丝瓜、蚝油生菜、水晶银耳汤

糕点

蓝莓面包

注：部分素材源自网络

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文/总务处编辑/任鹏

初审/张小梅终审/崔雪君

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